wielkie łapy

Ogólnie dziś jest moda żeby łapy tylko pompować a jak komuś radzisz żeby zaczął i na nie trochę dźwigać to robi wielkie oczy. Nie widziałem od dobrych kilku lat żeby ktoś na prostej sztandze u mnie na siłowni robił uginania z 60 i więcej kg. Nie widziałem też nikogo kto by np. francuza leżąc robił z ciężarem większym jak 70 parę kilo. Ja nie mówię [...]

wielkie dzieki rysiuu. zestaw wygląda tak: Vitalmax Creatin Monohydrate 1200g - /10g na dzien = zapas na 120 dni Olimp Dextro Juice 1000g x2 - /50g na dzien = zapas na 40 dni Olimp Pure Whey Isolate 95 2kg - /śr. 80g na dzień = zapas na 25 dni Olimp BCAA Mega Caps 300kaps. - /~15g na dzień (13kaps) = zapas na 23 dni Reasumując: Kreatyna: po [...]

[...] i staram się być wyprostowana, wtedy idzie łatwiej, to 9 kg było raczej za dużo. Tak myślę, że na bank coś chrzanię, bo ja zawsze miałam słabe łapy, co prawda nigdy ich nie ćwiczyłam, więc możliwości nie znam. Ostatnio "monsz" mi powiedział, że "mi muły urosły" :) więc coś się tam w tych łapkach zmienia. Kokosik wielkie dzięki że zaglądasz :)

[...] rodzyny, whey 2. kebab po maturalny 3. makaron, kura, szpinak keczup 4. whey, sok, kreatyna 5. ziemniaki keczup szpinak jabłka kura 6. makaron, keczup, kurak, szpinak 7. whey, migdały, o3, szpinak Ann, prawdopodobienstwo rozrysowałem i napisałem ile tam mi wyszło (5/36 zgubiłem jedno zdarzenie gdzieś) tez żadnych obliczeń Aga, dzięki wielkie

Dzięki wielkie ;) Teraz priorytet zmieniłem na POWIĘKSZENIE ogolne klatki a plecy zostaja caly czas jak byly tylko dołożyłem ciężar w podciąganiu i kilka dropsetów ;) trening ramion też zmieniłem i polecam biceps serie łączoną chwyt szeroki 8 powt i od razu 6 powt wąsko ogolnie cud jak wam łapy nie wybuchną :D klatke zrobiłem teraz tak ze [...]

[...] Włókna wolnokurczliwe, są kontrolowane przez mniejsze neurony i wiązki nerwowe. Te szybko kurczliwe, potrzebują większych neuronów i wiązek, żeby kontrolować wielkie grupy mięśniowe. A więc mamy włókna kontrolowane przez małe wiązki nerwowe, i włókna kontrolowane przez duże wiązki nerwowe. Jako kulturyści, (którym zależy na [...]

dexter maly, ale extra proporcje. phil ma tylko jakosc miesnia dobra, reszta to porazka, wielkie w stosunku do reszty lapy, najszerszy przodem to kpina w jego wykonaniu.

Lapska to mial Coleman. Na hobbicie lapy zawsze bada wielkie wygladac.

[...] jablko zerwane z drezwa na ktore ewentulanie mogl ptak nasrac czy glista jest w sorku. Tu jest mowa o substancjach -> w gruncie rzeczy niewiadomego pochodzenia! -> istnieje wielkie prawdopodobienstwo ze zanieczyszczone fchooy! -> istnieje jeszcze wieksze prawdopodobienstwo ze nie dosc ze zanieczyszczone to przeterminowane + ten syf pakowany jest [...]

łapy mi dzis wysiadaja od rana nosilem takie wielkie dechy tudziez bale drewniane az mi sie ciezko pisze

Ooo simanko! Wpadlem sie tylko przywitac i wrzucic cos dla powiadomek. Milo widzec ze wciaz zyjesz sledzilem twoj stary tescik z Karolem Maleckim kiedys i przez przypadek trafilem tutaj jak jakis kolo tamten odkopal. Widze ze twoj temat bardzo popularny i dosc rzetelny. Pozdrawaiam bez zagladal od teraz. Apropos testow do policji faktycznie sa [...]

Wielkie dzięki nightingal,właśnie o taką odpowiedź mi chodziło, jasny przekaz, co jest do zmiany, dlaczego i jaki kierunek obrać. Postaram się rozpisać nowy plan według Twoich wskazówek,podzielę nogi na na dwie lub trzy części, odpuszczę łapy(superserie), przynajmniej do czasu uzyskania obwodu z "lepszych " czasów :) Kiedyś trenowałem cztery razy [...]

[...] dyscypliny i wiedzy o jedzeniu i o sobie. Gratuluję wszystkim konkursowym dzielnym dziewczynom, rywalizacja z wami to był niezły kop motywacyjny do treningów. Szczególnie wielkie dziękuję dla Lejjli, Feli i Mileny bo do was zaglądałam jak już miałam dość i myślałam żeby odpuścić, że to nienormalne tak się katować….. dobrze wiedzieć [...]

masa masą,łapy wielkie jak najbardziej,ale klatę mi wtedy wywaliło tak że jednak nie,dziękuję. takie wałki miałam nad biustem normalnie jak przestałam ćwiczyć,ble...swoją drogą było wtedy w zawodach w wyciskaniu startować. w każdym razie jak jest z tymi fitnesskami? faktycznie nie robią płaskiej? to Borecka tak napisała w KiF:]

[...] sobą. Efekt ma być tu i teraz - za wszelką cenę. Chore. I dlatego kobiety boją się ćwiczyć. Ostatnio znajomą ostrzegała trenerka zumby: "Nie idź na siłownię, bo ci urosną wielkie mięśnie. Ja chodziłam i po tygodniu bluzki musiałam kupować nowe, takie mi się łapy i bary zrobiły" Myślę: "Niezła trenerka. Testosteron aż kipi. Ta zumba to chyba [...]

[...] sobą. Efekt ma być tu i teraz - za wszelką cenę. Chore. I dlatego kobiety boją się ćwiczyć. Ostatnio znajomą ostrzegała trenerka zumby: "Nie idź na siłownię, bo ci urosną wielkie mięśnie. Ja chodziłam i po tygodniu bluzki musiałam kupować nowe, takie mi się łapy i bary zrobiły" Myślę: "Niezła trenerka. Testosteron aż kipi. Ta zumba to chyba [...]

[...] dzialaj bo to sie nie cofnie a bedzie jeszcze gorzej a im wczesniej zalatwisz sprawe tym zabieg mniejszy i mniej inwazyjny. forma rewelacja! I tak będę musiał zrobić, wielkie dzięki, bo właśnie tego się obawiałem :-( Masz z tym jakieś doświadczenie ? Ile czeka się na zabieg, długość powrotu do zdrowia po tym ? Można ćwiczyć łapy na [...]

[...] Pompki na poreczach-20,10,8 Wyciskanie francuskie ze sztangielkami-8x12,10x10,13x8 Prostowanie ramion na wyciagu-3 serie nie pamietam cieżarów gdyż były one nie wielkie Uginanie na siedzaco ze sztangielkami-13x12,17,5x8,17,5x6 Uginanie ramion na modlitewniku na wyciagu-3serie Koncentryczne uginanie ze sztangielką 8kilowa Prostowanie [...]

[...] byly glownym Priorytetem i w sumie dalej sa i beda. Im wieksze tym lepiej %-) Ja z kolei miesiarz jestem i uwielbiam jak mama filety w panierce zrobi. Skubana robi takie wielkie ze po jednym smazy, kazdy idealnie taki sam gruby, panierka zlocista a miesko soczyste a to wszyszko na masle %-) Makaron z jajkiem to specjalnosc mojej Babci i zony [...]

[...] trochę i można by żebra policzyć, bo już cos zaczyna być widac. A dupa jak była tak i jest, no może troche jakas zwiędła się zrobila, albo co, nad posladkami mam dwie wielkie dziury, zamiast spadać z ud czy bioder to oczywiscie musi najpierw naokoło, a zanim dojdzie do reszty to pewnie już z sił opadnę co za los ehhh. To tak w ramach [...]